الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين الآيروبيك ضرورية لبرنامج التخسيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحب القلب الجريح
مدير الموقع
مدير الموقع
avatar

عدد المساهمات : 126
تاريخ الميلاد : 14/02/1985
تاريخ التسجيل : 17/05/2010
العمر : 32

مُساهمةموضوع: تمارين الآيروبيك ضرورية لبرنامج التخسيس   الأربعاء مايو 26, 2010 3:17 am

تمارين الآيروبيك ضرورية لبرنامج التخسيس التمارين الرياضية
موسكو / تمارين آيروبيك الرياضية، تقلل من دهون الجسم المختزنة وكذلك من تناول السعرات الحرارية لدى البدينين هذا ما خلصت إليه دراسات على هذه الرياضة.
ويعتقد الباحثون أن تغيرات في الجهاز العصبي المركزي هي المسؤولة عن هذه التحولات الملموسة، حيث سجلت الدراسة انخفاضا في كميات تناول الطعام لدى المشاركين فيها، وتدني مؤشري النحافة والبدانة لهم، وهما مقياسان لتدني كميات الشحوم في الجسم، وكان لكلا الانخفاضين صلة بازدياد مستويات بروتين يسمى "العامل العصبي المغذي، الناتج من المخ" brain-derived neurotrophic factor والذي يرمز له بـ bndf، وهو مسؤول عصبيا عن تغذية الأنسجة وتمثيلها الغذائي، والدور الأساسي له هو تشجيع نمو الخلايا العصبية وديمومتها، التي تخمن انه ربما قادر على كبح الشهية.
وقاس الباحثون مستويات bndf في الدم قبل وبعد دورة من ثلاثة اشهر لتمرينات الآيروبيك، ضمن برنامج شارك فيه 15 من الرجال والنساء البدينين، تراوحت أعمار الرجال السبعة والنساء الثماني في البرنامج بين 26 و 51 سنة، مارسوا تمريناتهم على دواسة المشي الكهربائية، وفي ركوب الدراجات، وطلب الباحثون منهم تسجيل بيانات عن كميات السعرات الحرارية، كما طلب منهم الاستمرار في تناول الكميات المطلوبة منها، ولم يكن أحد من المشاركين يعلم أن تقييم كميات الغذاء المتناولة كان واحدا من أهداف الدراسة.
وبنهاية الدراسة، لوحظ لدى المشاركين انخفاض في مؤشر كتلة الجسم، وفي مقاس الخصر، وفي ضغط الدم. وظهر أن المشاركين تناولا كميات اقل من السعرات الحرارية مقارنة ببداية الدراسة، وازداد مستوى بروتين bndf خلال ثلاثة أشهر من الدراسة بشكل كبير.


تحياتي لكم صاحب القلب الجريح

لتنسون الردود حبايب

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://heart-wounds.hot-me.com
 
تمارين الآيروبيك ضرورية لبرنامج التخسيس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جــــــروح الـــــقلــــــــب :: الأقسام الرياضيه :: منتدى رياضه الايروبيك :: قسم لشرح بعض التدريبات الايروبيك-
انتقل الى: