الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين الإيروبيك أفضل للجسم من المشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحب القلب الجريح
مدير الموقع
مدير الموقع
avatar

عدد المساهمات : 126
تاريخ الميلاد : 14/02/1985
تاريخ التسجيل : 17/05/2010
العمر : 32

مُساهمةموضوع: تمارين الإيروبيك أفضل للجسم من المشي   الأربعاء مايو 26, 2010 3:26 am

تزيد تمارين الإيروبيك قدرة القلب على ضخ الدم أكثر مما لو مارس المرء رياضة المشي التي يفضلها كثيرون من الحريصين على لياقتهم البدنية والحفاظ على صحتهم.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

وأجرى غوردن بيل ورفاقه من جامعة ألبرتا في كندا مقارنة لستة أشهر بين فوائد تدريبات اللياقة البدنية لبرنامج الإيروبيك و بين برنامج مشي آخر و قاموا بمراقبة ذلك بواسطة جهاز قياس وعدّ الخطى لـ 128 رجلاً وامرأة غير ناشطين بدنياً تتراوح أعمارهم ما بين 27 و 65 سنة مشوا لأقل من 5500 خطوة يومياً لفترة أسبوع ولم يشاركوا في أي نشاط بدني آخر خلال تلك الفترة.
وقال بيل " زدنا بشكل تدريجي عدد الخطوات التي كان يقوم بها الفريق الذي يفضل المشي إلى عشرة آلاف خطوة في اليوم وطلبنا منهم القيام بذلك يومياً ولفترة أسبوع فتمكنوا من إكمال 9221 خطوة ً أو 92% مما طلب منهم".
وأضاف أنه خلال تلك التجربة كان فريق يقيس دقات القلب وغير ذلك، وتبين أنه عند الانتهاء منها استطاع جميع المشاركين في البرنامج خفض مؤشر كتلة الجسم وتقليص المستوى ما بين الخصر والوركين بشكل كبير.
وخلص بيل إلى أنه على الرغم من أن تمارين الإيروبيك أكثر فائدة للناس إلا أن الكثير يفضلون المشي ويلتزمون بهذا النظام الرياضي لفترة طويلة.


انشاء الله عجبكم الموضوع

تحياتي لكم جميعاً

صــــــــــــــــاحب القلب الجريـــــــــــــــح

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://heart-wounds.hot-me.com
دمعة ألم
كام ينسى جرحه
كام ينسى جرحه
avatar

عدد المساهمات : 40
تاريخ الميلاد : 10/06/1993
تاريخ التسجيل : 27/05/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: تمارين الإيروبيك أفضل للجسم من المشي   الخميس يونيو 10, 2010 12:48 pm

اللـــــــــــــــه مجنت منتبهة لقسم الرياضة من ابد

اشكرك على النصائح عيوني

ان شاء الله استفاد وانفذ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين الإيروبيك أفضل للجسم من المشي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جــــــروح الـــــقلــــــــب :: الأقسام الرياضيه :: منتدى رياضه الايروبيك :: قسم لشرح بعض التدريبات الايروبيك-
انتقل الى: